運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
「ハンドツイスト」でくびれを作ろう！
親子丼と牛丼、カロリーが低いのは？
マナーを守って、気持ちよくジムで鍛えよう！
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
自宅にあると心強い！ プロが選んだ常備薬。
はじめてのジムトレに。60分でできるマシン＋有酸素運動。
低コスト・高タンパクな自炊の下ごしらえ法。
  • 公開：

#023 スティッフレッグド・デッドリフト：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋

両足を腰幅に開いて立ち、2Lのペットボトルを左右の手に持つ。胸を張って膝を軽く曲げた姿勢からスタート。股関節を中心にカラダを2つ折りにして、伸展させて胸を張る。3秒かけてカラダを折り、1秒維持、2秒かけて元の姿勢に。8〜10回×3セット。

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／高島聖子　ヘア&メイク／天野誠吾　監修／白戸拓也

Share

白戸拓也

記事一覧へ

1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

  1. HOME
  2. #023 スティッフレッグド・デッドリフト：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #023 スティッフレッグド・デッドリフト：Training Movie 100