運動前後で脱水しないコツは?
自宅にあると心強い! プロが選んだ常備薬。
衰え知らずのバストをつくる!
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
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#023 スティッフレッグド・デッドリフト:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋

両足を腰幅に開いて立ち、2Lのペットボトルを左右の手に持つ。胸を張って膝を軽く曲げた姿勢からスタート。股関節を中心にカラダを2つ折りにして、伸展させて胸を張る。3秒かけてカラダを折り、1秒維持、2秒かけて元の姿勢に。8〜10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/白戸拓也

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