《からだメイト Watch》でわかること、変わる習慣。

健やかな毎日を支えてくれる、まるで自分専属のトレーナー。

ランニングやジム通いを習慣にしながら、モデルやDJとして忙しい毎日を送る一絵さん。揺らがないカラダを目指し、《からだメイト Watch》を着けて、自分のコンディションを可視化することに。使い始めてまず驚いたのは、食事を記録しなくても摂取カロリーが自動で推定されること。

「難しい設定をしたり、自分でカロリーを入力しなくても記録されていて、びっくりしました」

消費カロリーと合わせて収支を確認できるため、食べすぎた日はこまめにカラダを動かすなど、バランスを取るきっかけに。また、睡眠記録からも発見が。夜の睡眠だけでなく、日中の短い仮眠まで記録されるため、想定以上に睡眠をとっていることに気づいたという。

普段の活動量にも意外な気づきがあった。スタジオ間の移動やクラブに出かけた日など、運動をしなくても歩数が2万5000歩に達することがあった。

「今年は長雨でいつもより走れない日が続きましたが、普段から自分が思っていた以上に動けていることがわかって意外でした」

食事にも新たな楽しみが生まれた。食事内容を記録するうちに、彩り豊かな献立を意識するように。さらに、『からだメイトアプリ』Plusプラン（有料・月額600円）に登録すると、栄養バランスに応じたメニューを提案してくれる機能も。これが役立った。

「鉄分が足りないときに、ホウレンソウを使った料理が提案されると、“今日は晩ご飯のサイドメニューはそれにしよう”と思える。《からだメイト Watch》は、自分専属のトレーナーが腕にいるような感覚なんです。ちょっと怠けていると“そろそろ立ち上がろう”と促してくれることも。今日はこれを食べようとか、もう少し早く寝ようとか。コンディションを健やかに整えるための行動ができるようになりました」

日常の水分不足に気づき、歩く距離も自然と延びた。

「数字に管理されるのは、あまり好きじゃなくて」。そう話すフォトグラファーの中村寛史さん。初めてのスマートウォッチ生活に慣れるか不安があったが、使い始めるとすぐに日常になじんだ。

「普通の時計と変わらない感覚で着けられる。ふと腕を見るだけで、自然と自分のカラダの状態を確認できるのがいいなと思いました」

意識するようになったのは、歩くこと。歩数や消費カロリーが数字で可視化されると、移動時に1駅、2駅分を歩くことが増えた。

「結構歩いたつもりでも、カロリー収支を見ると、思ったほど消費できていないことも。じゃあ、もう少し歩こうかなって、歩く距離を意識するきっかけになりました。そんなふうに、普段の生活でどれくらい動けばいいのか、少しずつ感覚がつかめていきました」

睡眠記録にも発見があった。もともと睡眠に悩みはなかったが、十分に眠ったつもりでも、入眠までに意外と時間がかかっている日も。睡眠時間だけでなく、浅い眠りや深い眠りまで記録されるため、これまで意識していなかった睡眠の質にも目が向くように。

そして、最も生活に定着したのが水分補給。以前は仕事に集中すると水を飲み忘れがちだったが、《からだメイト Watch》は、ディスプレイ上で体内の水分バランスを可視化し、不足を知らせてくれるので、こまめに水を飲むようになったという。1か月後には、「不足」と表示される前に水分を摂ることが習慣になっていた。

「自分のカラダって、意外とわからない。栄養バランスやカロリー収支、ストレス指数など見えなかったものが数字で見えると、次はこうしてみようと次の行動が変わってくる。健康状態を細かく管理しようとしなくても、気づいたときに少し多めに歩いたり、水を飲んだり。無理なく暮らしに取り入れられるのが、よかったです」