筋肉を、読もう！書店員が厳選・カラダにまつわる12冊の名著。

モチベーションが上がる「使い勝手のいい」3冊。

大谷翔平をはじめとするアスリートブックや、ランニングなどのトレーニング教本の並びに「筋トレ」のインデックスを持つ〈青山ブックセンター本店〉。この棚で、今最も手に取られている本が『筋肉が全て』だ。「題名と表紙のインパクトがとにかく強い」と、セレクターの高橋豪太さん。

「栄養科学や老年医学を専門にする著者が、筋肉がいかにカラダにとって重要かを教えてくれる本。免疫を強くしたり、血糖値を下げたり、果てはメンタルにもいい影響を与えてくれ、“筋トレしよう”と思わせてくれます。必ずしも通読する必要はなく、事典のように気になるところだけ拾い読みしていくこともできる、使い勝手のいい一冊」

同じく使い勝手のいい一冊が、レシピ本『体を強くする豆腐料理』。180度以上開くことができて、手を離しても閉じないコデックス装だから、料理をしながらでも閲覧しやすい。

「筋肉といえば、タンパク質。タンパク質といえば豆腐。豆腐レシピだけを集めた一冊です。『第四章　朝ごはん』で紹介されている『朝の豆腐どんぶり』は、のっけるだけのレシピで、これまた使い勝手抜群です」

『我が友、スミス』は芥川賞候補作にもなった筋トレ小説。2021年に発表されて以来、高橋さんは3度読み直してきたという。その魅力は？

「ひと言では難しいですが……（笑）。筋トレは自分自身と向き合うもの、という側面があると思うんです。でも、この物語では社会との繫がりが描かれている。主人公が通うジムには、当然いろんな人がいて、マシンの貸し借りなどを通して関係ができていくんです。また、主人公が、女性であるがゆえに向けられる目がある。いわば社会の目ですよね。そうした状況を淡々と描いていきます。筋トレをしている人にはもちろん、そうでない人も楽しめるからこそ、広く読まれていると思います」

筋肉を見てカラダを見ず、になっていまいか？

レベッカ・ブラウンやバリー・ユアグローなどアメリカ文学の刊行も手がける〈トワイライライト〉。文学の印象が強い書店だが、その一角には整体や老い、ケアなどを軸にしたカラダにまつわる本の島がある。

「僕自身、走るためのカラダ作りとして筋トレをしているのですが、今回選書しながら、あらためて“カラダ”のことをよく考えました」と、店主・熊谷充紘さん。木を見て森を見ず、ならぬ、筋肉を見てカラダを見ず、状態になっていないだろうか？

「『食べる本』は素朴な発見から始まります。それは、これまで自分のカラダを適当に扱ってきたということであり、大袈裟に言えば、自分にカラダがあるということに気づくことです。そのうえで、健康で長生きをするために、筋トレをはじめとする適度な運動と食生活の改善をスタートします。一方、『体の知性を取り戻す』は、著者が幼少期に抱いたある疑問が出発点。それは、小さく前にならえが理解できなかったこと。あれはなんだったのか？ という振る舞いのルールや規律をほぐしつつ、武道をベースにカラダ本来の身体性を探っていきます。カラダを部位の集合として考える西洋的な発想ではなく、ひとつの全体として捉える東洋的な考え方が面白い。筋トレもまた、部分だけでなくカラダ全体という視点が欠かせませんから」

カラダを見ず、ではどうなるか？ そんなシニカルな目線で描かれた物語が『冷ややかな悪魔』だ。

「主人公の女性は、とある事情から、体脂肪率を下げるためだけにジムに通い始めます。体脂肪率を下げること以外にはなんにも興味がないんです。筋肉をつけることもボディメイクも、トレーナーとのちょっとした雑談さえどうでもいい。みるみる体脂肪率が下がっていく一方、他の煩わしいことの一切をポジティブに変えてくれるある魔法に取り憑かれてしまい、痛い目を見ることになる。ジムに通う人にとっては反面教師として楽しめる一冊です」

極限状態で試される、カラダとメンタル。

〈冒険研究所書店〉は、その名のとおり、冒険にまつわる本をメインに揃える書店。というとニッチでトンガった本棚が想像されるが、さにあらず。極地はもちろん、海や山に動物、食から哲学まで、この世界がすべて収まっているかのような空間だ。営むのは、北極を歩き続けてきた冒険家・荻田泰永さん。『極夜行』などで知られる探検家・角幡唯介さんとも、かつて北極を歩いたという。

「角幡さんが新たに取り組んでいるのが犬ぞり。そのきっかけを書いたのが『狩りと漂泊』です。そもそも、北極を歩き続けるのは長くて50日ほどが限界なんです。その点、犬ぞりを使えば早く遠くに移動できるし、そのおかげで狩猟の成功率も上がる。50日の限界を突破できる可能性が高いんですね。このようにカラダを拡張させることで世界との関係性を作り変えることは、トレーニングによって何か新しいことができるようになるのと同じこと。状況こそ違っていても、似たマインドを感じられるはずです」

逞しいカラダつきの荻田さんだが、なんと筋トレはしていないという。

「当然、するに越したことはないですけどね（笑）。とはいえ、こと極地に関して言えば、そこに立ってみることがなにより重要です。『極地探検で立証される 人体の限界』は筋肉の限界を教えてくれる本と言っていいでしょう。マイナス50度の世界では、少しでも気を抜くと凍傷になる。そのうえ、逃げ出したくなるほど恐ろしい場所でもあります。まとわりつく冷気がカラダをギュッと絞ってくるような感覚があるんです。だからこそ、経験や確かな技術、頼れる道具が欠かせません。そうして経験が身を助けるのは、経験を脳が認識しているからではなく、まずカラダが反応するからだと考えられています。この“ソマティック・マーカー仮説”を詳説するのが『デカルトの誤り』。デカルト的心身二元論とは異なる、カラダとメンタルの繫がりが見えてきます」

スタイルを知り、なりたい筋肉を見つける。

あの〈TSUTAYA〉が手がけるジムがある。その名も〈TSUTAYA Conditioning〉は、鍛えるというよりメンテナンスをする場所であり、ヘビーなダンベルや動作音が気になりがちなランニングマシンはない。〈TSUTAYA〉ならではのブックラウンジを併設する、静かでリラックスできるジムだ。

その棚にはトレーニングや食、暮らしに関わるタイトルが並ぶのだが、セレクトしているのは、〈代官山 蔦屋書店〉のブックコンシェルジュ。その一人が藤澤友哉さんだ。ひと口に筋肉と言っても、求める形はそれぞれ。スタイルサンプルとして楽しめる本を挙げてくれた。

「『筋肉と脂肪 身体の声をきく』は、アスリートをはじめとするカラダ作りのプロフェッショナルたちに迫るルポ。プロレスラー、力士、野球選手などが、それぞれに必要なカラダをいかに作り出しているのかが垣間見える一冊です。筋トレはもちろん、食事がいかに重要かがよくわかります。『となりの筋トレ』は、町のジムに通う日々について、小説家が綴るエッセイ。いつかマグロを釣り上げたいという若者をはじめとするジム仲間との交流や、社交辞令ならぬ『社交“筋”辞令』と呼ぶ筋トレ好き同士のあるあるなコミュニケーションなど、ジムユーザーならではのコミカルなエピソードがいちいち面白い。ジムに通ってみたいなと感じられるはずです」

3冊目は『プリズナートレーニング』。もちろん、アメリカの囚人たちをサンプルにしようというわけではない。

「元囚人によるトレーニング本。刑務所でやっていたくらいなので、物を使うとしてもせいぜい椅子とボールくらい。自宅でも真似ができるものばかりです。腕立て伏せなど6つのトレーニングがそれぞれ10種載っていて、さらにそのひとつひとつに3つの難易度が設定されています。初歩からゲーム感覚で攻略していくこともできるし、すでに筋トレしている人にとっては腕試しにもなる一冊です」