仲間と一緒に高みを目指せ！コミュニティ志向型の有酸素トレ3選。

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「やり切る達成感」と「一体感」が病みつきになる、コミュニティ志向型トレーニング。

トレーニングを通した仲間作りと聞いて、スポーツジムのスタジオレッスンを思い浮かべる人も多いかもしれない。そこでまず注目すべきは、「Les Mills（レズミルズ）」「MOSSA（モッサ）」「Radical（ラディカル）」に代表される、「プレコリオ」という存在だ。

プレコリオとは、予め決められた音楽と動きのこと。従来はインストラクターがレッスンの流れを全て組み立てていたのに対し、ベースの形があることで、どこに行っても安定した質の体験が得られる。

一見ハードに見える振り付けも、一緒に頑張る人がいることで不思議と乗り切ることができる。無事にやり切って交わすハイタッチは格別だ。

Les Mills(レズミルズ）｜音楽に合わせて弾ける笑顔と歓声。

日本では20のプログラムを展開するLesMills。多くのジムで導入される「BODYCOMBAT」をはじめ、ボディメイクや筋力アップ、リフレッシュなど、目的に合わせた選択が可能だ。音楽に合わせてカラダを動かし、一体感や達成感を味わえる。

1968年にニュージーランドで誕生したLes Mills。世界約100か国で導入され、日本での導入施設数は3大プレコリオの中で最多を誇る。

インストラクターの佐藤舞さんは「Les Millsでは音楽を大事にしています。世界的に人気を誇る音楽、SNSで話題の楽曲も積極的に取り入れているので、初めてのお客さまにも“あの曲だ！”と親しみを持っていただけることが多いです」と、特徴を説明。大学や専門家の協力により検証されたプログラムは、安全面でも太鼓判だ。

「Les Millsの中でも“BODY COMBAT”と“BODYPUMP”がいわば2大巨頭。レッスンを行う施設も多いので、ぜひそこから始めてみてください！」（佐藤さん）

MOSSA（モッサ）｜誰もが味わえる「カラダを動かす喜び」。

「LET’S MOVE！」を合言葉に、シンプルで楽しいプログラムを提供するMOSSA。規定の振り付けがありながら、参加者に合わせたレベルのチューニング方法が細やかに決められている。プログラムに盛り込まれたアップダウンを思い切り堪能しよう。

アメリカ発祥のMOSSA。代表的なプログラムには格闘技系の「Group Fight®」、バーベルを用いた「Group Power®」、そしてヨガとピラティスの要素を取り入れた「Group Centergy®」があり、全てがACSM（American College of Sports Medicine）ガイドラインに準拠している。

ナショナルトレーナーのYuyaさんに魅力を尋ねると、「プログラムの中で運動強度が上がったり下がったりする波を、音楽と動きの調和の中で無理せずに体験できます」と、説明。そのうえで「運動初心者にもやさしい設計です。決まった振り付けはありますが、参加者に合わせた強度・難度の調整方法までが細かく決まっている分、私たちも自信を持ってフォローできます」と教えてくれた。

RADICAL FITNESS(ラディカルフィットネス）｜全員が楽しめる空間を皆で創り上げる。

南米発祥というバックグラウンドも相まって、明るくエネルギッシュな雰囲気が特徴のRADICAL FITNESS。何より重視されるのは、参加者に合わせた強度や難度を選ぶこと。トレーナーによる自由なアレンジも見逃せない。

RADICAL FITNESSは2004年、南米はアルゼンチンに始まる。マスタートレーナーの嘉山直晃さんはこのルーツに触れながら「ラテン系ならではの明るくてエネルギッシュな雰囲気を感じてもらえるのでは」と、紹介。「プログラムの自由度も特徴です。お客さまの年齢層や習熟度などに合わせて、トレーナーがオリジナルアレンジを加えることができます」とも。

有酸素運動を主とするプログラムには、トランポリンを用いた「UBOUND®」、筋力強化も兼ねた「FIGHT DO®」を推薦。

「その時々の参加者に合わせる精神、そして合わせられるだけの技術を大切にしています。身構えず、気軽に参加してください！」（嘉山さん）