なぜオートミールがブームなの?
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に!
姿勢の土台、足裏を整えよう。
加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
オールアウトとは?自宅トレで限界に挑め!
タンパク質補給は筋トレの前と後、どちらがよい?
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
  • 公開:

〈SixTONES〉髙地優吾が表紙に登場。 『Tarzan(ターザン)』 887号、9月12日(木)発売。

『Tarzan』887号の表紙に〈SixTONES〉髙地優吾が登場。誌面のために2ヶ月でボディメイクを実現。仕上がった美しい肉体美を披露してくれました。

典型的アイドル体型だった彼の姿は、もうそこにはない

〈SixTONES〉の愛されキャラが、新たな魅力を開花させた。

カメラの前でフッキンやスクワット、ワンハンドでのプッシュアップをキメるのは、髙地優吾さん。「キツイなー!」と笑いながらも、こちらの要求に次々と応えていくその姿は、もう立派なトレーニーそのものだ。

“スキニー”という言葉がぴったりの典型的アイドル体型だった彼の姿は、もうそこにない。この春突如、年齢非公開を宣言。その理由には、“年齢に縛られず、いくつになってもチャレンジし続けたい”という思いがあった。

「正直最初は断ろうと思ったんです」という本人の言葉通り、今回のカラダ作りはまさに挑戦。『ターザン』がオファーをかけてから、撮影までに残された時間はたった2か月。しかもそれまで、本格的に筋トレに取り組んだことはなかったという。果たして本番までに、思い描いたカラダを手に入れることができるのか?

いまこの表紙を見れば、そんな心配は無用だったようにも思える。均整の取れた見事なシックスパックと、本人も絶賛する力強い上腕二頭筋からは、その努力の日々が窺える。9ページにわたるグラビアは、そんな彼の挑戦の軌跡だ。インタビューでは、初めてのカラダ作りに奮闘した髙地優吾の生の声と、実際に取り組んだ食事改善&トレーニングの内容も紹介。アップデートされたカラダの秘密は、ぜひ本誌にて。

【髙地優吾さんコメント】

「自宅では腕立てとフッキン、腹筋ローラーを寝る前と起床後に毎日行いました。腹斜筋が鍛えられたのは、自体重トレの成果だと思う。それこそ、筋肉オタクと化したジェシーと一緒に、収録の合間にやったことも(笑)。自体重トレってキツイし地味なのは確か。でも積み重ねると“あれ、まだいけるぞ”と思える時が来るんですよね。それはきっと、筋肉がついた証拠。どこでもできる自体重トレだからこそ、ちょこちょこ“つまみ食い”ができて。短期間で成果を出せた要因として大きかったと思います」(本誌より)

特集「「自体重トレ大全141」

自分の体重をウェイトに、いつでもどこでも実践できる筋トレ、それが自体重トレ。ダンベルがなくても、ジムに通わなくても、道具を使わなくても、場所を選ばずにできるから、コストもゼロ。

ちょっとした隙間時間に、気の向くままに行えるから、忙しくても続けやすい。
そんな自体重トレーニングのメニューを全部で141種目、一挙紹介する特集です。
自体重トレを効かせるための9つのルールからスタートして、最強の7種目「マグニフィセント7」の基本とアレンジメニューをメインコンテンツに、仲間と一緒にするパートナートレ、海で、山で、公園でトライしてみたくなるアウトドアトレへと展開していきます。

さらには、ジムトレ派の人がジムに行けない日に実践してほしい自体重トレ、続けて数種目行うHIIT(高強度インターバルトレ)とサーキットトレの違いなども紹介。センター綴じ込み企画は、3秒だけでも効果が実感できる超初心者向けの筋トレ入門編を。

一家に一冊の保存版を目指した自体重トレのコンプリートBOOKです。

 

※現在、『ターザン』887号は、一部のネット書店で在庫切れとなっています。紙版の予約・購入を希望される場合は、お近くの書店へお問い合わせ願います。
なお、この887号はSixTONESの髙地優吾さん表紙の通常版と、イラスト表紙の増刊号がございます。表紙と目次のみ異なり、内容は同一ですがご注意ください(2024年9月7日)

文/編集部

Share

関連記事:

Share