- 走る
〈ナイキ〉のランニングシューズ３足を履き比べ！ シューズトライアル体験レポート
PR
- 公開：
- 提供：スポーツデポ・アルペン
「BFP10%塾」特別企画・ガシガシ着られる高機能〈TIGORA〉で「なかま」HIIT！
この春、〈アルペングループ〉のプライベートブランド〈TIGORA〉（ティゴラ）がおくる「TIGORA×TRAINING」キャンペーン。〈TIGORA〉の機能性ウェアを身にまとい、仲間と一緒に体脂肪率10％切りで“腹割”を達成しよう！
平日の朝、仲間と目指す“腹割”BFP10%「なかま」HIIT！
高機能なウェアやギアを、手ごろな価格で提供する〈アルペン TIGORA〉。「TIGORA×TRAINING」では、体脂肪率（BFP）10％切りを目指す、各種プロジェクトをサポートしている。
今回の提案は「BFP10％塾」というプロジェクトの特別メニュー。3人の仲間と鍛え合うメニュー監修は、川人将裕さんである。
「効果が高いのは、平日の朝練です！ 朝であれば、言い訳はできません（笑）。仲間と互いに負けじと競い合い、協力し合って、BFP10％で“腹割”を目指します」
川人将裕さん
かわひと・まさひろ／トレーナー、LEADOFFice代表。インフルエンサーのトレーナー育成事業をはじめ、3万人の従業員を抱える大企業の健康経営サポート事業など幅広く活躍するトレーナー社長。本企画の立案者。
たったの4分30秒×週5回×6週間
やることは、たったの4種目。超時短、全部で4分30秒である！
「食事をメインに皮下脂肪を落とし、トレーニングでは腹筋の筋厚を増やし、さらに周囲の筋肉も整えます。そのため、HIIT（ヒート）という高強度のインターバルトレーニングを採用しました。朝のHIITであれば、生活はさらにアクティブに変化し、結果は自ずとついてきます」
題して、「なかま」HIITである！
ということで集まったのは、川人さんの提案に賛同する「Alpen BEYOND PR
OGRAM」に参加するトレーナー仲間たち。
tigerさん
たいがー／トレーナー、TIGER 代表取締役。ジャパン・フィットネス格闘アーツ協会副理事、武道系フィットネスプログラム「煌伎匠」創始者。茨城県つくば市では、小学生からフィットネスに親しむプロジェクトも展開。
RICKEYさん
りっきー／トレーナー、コリオグラファー。「暮らしの中で、鼻歌を歌うように自然と踊っているダンス」を作るべく、インストラクターの育成をはじめ、アーティストのバックダンサーやTV番組、CMなど多数出演中。
「4種目を3周回、周回ごとに3人のポジションをローテします。10秒間ゆっくり、20秒間は全力で回数をこなします。6週間で結果を出しましょう」
仲間と〈TIGORA〉があれば、何が立ちはだかろうと、きっと超えられる！
高機能なのに、お値打ち価格。〈TIGORA〉を着てDoしよう！
左／「機能性素材を使っていて、カッティングもいいので、激しい動きでも邪魔しませんね」とtigerさん絶賛の〈TIGORA〉ウェア。半袖ポリメッシュサイドロゴTシャツ2,499円、撥水冷感ストレッチショーツ3,999円。
中央／川人さんお気に入りの〈TIGORA〉ウェア。撥水冷感ストレッチジャケット4,999円、半袖ポリメッシュセンターロゴTシャツ2,499円、撥水冷感ストレッチロングパンツ4,499円、撥水ストレッチプリントショーツ3,999円（下で着用）。
右／「Dot Air®の通気性が抜群です！」とRICKEYさん♡の〈TIGORA〉ウェア。Uヘアバンド499円、Dot Air®×AIR TECH半袖Tシャツ4,499円、Dot Air®×AIR TECHショーツ4,499円、Uカラーショートソックス（片足）299円。
「なかま」HIIT! は1回たったの4分30秒！
1種目30秒（スロー&フォームチェック10秒＋ハイテンション20秒）×4種目×3周回
1. ロンドンブリッジ
仰向けに寝た2人は、膝を軽く曲げて挙上し、足の裏を合わせる。このレッグレイズの橋が落ちないよう、腹筋下部を緊張させて押し合う。もう1人は、脚を引き寄せて橋をジャンプ、跳んだら橋を潜る（体幹を中心にした全身トレ）。
2. ダブルスクワット
1人は写真の腕立て伏せの姿勢で、腹筋で体幹を固める。残る2人は、腕立て伏せ姿勢の1人の横に立って左右の脚を持ち、声を掛け合って膝を90度曲げ伸ばしする。2人の息が合わないほど、体幹を固める1人の負荷が増す！
3. ロシアンツイストアタック
川の字に仰向けに寝て、軽く膝を立てる。中央の1人が左右に上体を振りながら起こすロシアンツイストに合わせて、左右の2人が交互に手で押し合う（腹筋への刺激が高まる）。2人が外側にツイストする際も、エア押しをする。
4.「なかま」ジャンプロープ
対面する2人が、左右の手を結んで一本のロープを作る。2人は全身を連動させてロープを大きく回し、もう1人は、その輪を体幹のチカラで跳び＆潜る。最初はカラダの正面でロープを跳び、慣れてきたら後ろ回りで跳ぼう。
INFORMATION
ティゴラブランドは全国のスポーツデポ・アルペン、公式オンラインストアでの限定ブランドです。
アルペンお客さま係 TEL：052-559-0160 受付時間：9：00〜12：00／13：00〜18：00（土・日・祝日を除く）
フィットネス動画、満載。“本格”なのにワンコイン！
〈TIGORA〉をはじめとするスポーツ用品販売の〈アルペン〉が、初の本格オンラインフィットネス「Alpen BEYOND PROGRAM（アルペンビヨンドプログラム）」を展開。川人さん、tigerさん、RICKEYさんのほか、30名以上の超一流インストラクターが本気で考えた、800本以上の動画メニューが話題だ。
筋トレや“やせる”など“なりたい自分になれる”8つの目的別、10段階のレベル設定で、会費は月額500円（税込み！）。「街のフィットネスクラブでは実現しない、ハイレベルな内容が魅力です」（川人さん）
INFORMATION
「アルペンビヨンドプログラム」に関する問い合わせ先
アルペンお客さま係 TEL：052-559-0160 受付時間：9：00〜12：00／13：00〜18：00（土・日・祝日を除く）
取材・文／大田原透 撮影／小川朋央
初出『Tarzan』No.855・2023年4月20日発売
