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タンパク質と、何が同じで、どう違う?ジェーン・スーと〈味の素(株)〉社員が語るアミノ酸のこと。
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運動不足を感じているけど、トレーニングをするまとまった時間は確保しづらい…。何から始めていいか分からない…。そんな方に実践してほしいのが「Tarzan8カウントエクササイズ」。今回は「ピョンピョン・プッシュアップ」を紹介!
Tarzan8カウントエクササイズ。今回はプッシュアップのアレンジ種目「ピョンピョン・プッシュアップ」を紹介。通常のプランクの姿勢から、左右へジャンプ&プッシュアップを行うことで、体幹に加え二の腕、脇まわりにも効かせることができるエクササイズです。
雑誌『ターザン』を監修する河村玲子トレーナーと一緒に、とにかくメトロノームの8カウントのリズムに合わせて、カラダを動かしましょう! フォームを細かく意識する必要なし。同じ種目を続けてもいいし、気分に合わせて種目を変えてもOK。
コンセプトは「ちょっと筋トレ、だいたい有酸素」。運動効果としては、カロリー消費、シェイプアップ、運動不足解消、体力向上など。やればやるほど効果が期待できますが、優先すべきは「続けられるかどうか」。自分の体力と相談しながら、尊い「1セットだけ」から始めるのもアリ寄りのアリ!
取材・文/門上奈央 撮影/山城健朗 動画編集/太田千鶴 監修/河村玲子