夜のスクワット・チャンス8選|目指せ1日100回! スクワット24時
キング・オブ・筋トレの呼び声が高い種目、それが「スクワット」。 でも、がっつり取り組むのは気分的にハードル高いなぁ。そんな人は、起きてから寝るまで、コツコツと回数を稼いで脚に効かせよう。今回は、「夜の生活シーン」の中でできる“ながらスクワット”を紹介!
取材・文/石飛カノ 撮影/山城健朗 スタイリスト/ヤマウチショウゴ ヘア&メイク/SHUTARO イラストレーション/Maria Suzuki トレーニング監修/澤木一貴(SAWAKI GYM)
初出『Tarzan』No.812・2021年6月10日発売
しゃがむ=スクワットだ! 目指せ1日100回。
乱暴承知で言わせてもらうと、「しゃがむ」という動作はすべてスクワットだ。誰でも1日に数回、椅子に座ったり立ったりする機会はあるはず。これみなスクワットの絶好のチャンスと捉えてよし。そこで朝、昼、夜の3つのシーンでできる「ながらスクワット」をご用意した。回数をこなせば1日100回のスクワットが実践できる。
夜のスクワット・チャンス!
スタンスはノーマル、足を小さく前後に開くスタッガー、大胆に開くスプリット、大股ワイドにシングルレッグとさまざまなバリエーションを取り入れることでファンクショナルトレの条件も十分満たせる。ゲーム感覚でひとつ、100回クリアを目指そうじゃないか。