コントラバス奏者・髙橋洋太さんに聞いた、肩こり・腰痛克服法

雅な演奏の裏には、ウェイトトレ。

オーケストラで堂々たる存在感を放つコントラバス。個体差はあるものの全長約180cm、重量20kg程度とまさしく“大物”だ。都響（東京都交響楽団）で活躍する髙橋洋太さんは語る。

「演奏中はどうしても歪な姿勢になってしまいます（苦笑）。オーケストラでは高い椅子に座り、左手で弦の高い位置を押さえ、右肩をグッと落として弾きます。楽器も大きいので、カラダを上手に使わないと腰痛から免れられません」

演奏中に使わない筋肉を動かし、バランスのとれたカラダを目指してジムに入会。トレーナーに師事してウェイトトレに注力している。

本番当日の朝、ジムへ行く理由。

「以前は本番が続くとひどい腰痛で朝起き上がれなくなることもありましたが、最近は滅多にないんです！　血流が改善されてカラダの動きが良くなるので、本番当日の朝にジムに行くことも多い。筋トレを始めてから演奏中の姿勢の乱れにも自覚的になりました」

また自宅ではストレッチなどセルフメンテを入念に。ストレッチポールや体幹部の筋力を強化できるバランスパッドを愛用している。

「筋トレは腰痛改善になるし気持ちも前向きになる。ここ一番で最後まで“弾き切れる”パワーがつきました。全ては音楽のため！」

髙橋洋太さんのMY克服法。

1. 複数部位を効率よく伸ばす。

2. TRXロウで肩の血流改善！