佐川急便ドライバー・上田二郎さんに聞いた、肩こり・腰痛克服法

腰痛発症の前に、体幹トレ。

佐川急便で働き始めて1年ほど経った頃、腰に違和感を感じて、カラダの土台を見直し。お腹まわりのトレーニングを増やして、体幹を強化したという上田二郎さん。

「基本的なことなんですが、重いものを持つときは、体幹部や脚の大きな筋肉を使ったほうが楽なんですよね。せっかくジムに通ってボディメイクをしているから、腰痛を発症する前に体幹をみっちり鍛えておこうと思ったんです」

疲れているときこそ筋トレを。

ジムに行く頻度は、仕事の忙しさによるが、最大で週6回。少なくとも週に2〜3回は足を運ぶ。

「トレーニングをすると血流が良くなってリカバリーが進みますし、睡眠の質が高まるんで、コンディションが維持できるんです。時間がなければ自宅で筋トレをしています。腰痛対策という意味ではプランクがおすすめですね」

肩こりにはなったことがないという上田さんだが、仕事の前後、合間のストレッチは欠かさない。

「カラダが固まってしまうと、凝りや張りの原因になると思うので、ちょこちょこ動かすようにはしていますね。寒い季節は特に気をつけるようにしています」

上田二郎さんのMY克服法。

1. 左右に動かし強度を上げる。

2. こまめな上半身のストレッチ。

重い荷物は下半身の筋力を使って持つ。