鍛える 公開：2020.01.21 代謝アップと美脚を同時に手に入れる「ステップアップ」｜キレイをつくる自宅トレvol.26 代謝アップ 内転筋群 外転筋群 大腿四頭筋 太もも 尻 脚 臀筋群 自体重トレ 記事に戻る 1/5 真上に伸び上がるように。今回のトレーニングは「ステップアップ」。椅子の座面に片脚を乗せて、階段を登るように乗り上がるトレーニングです。椅子に接地した足裏で踏み込み、逆脚を引き上...[続きを読む] 取材・文／黒澤祐美 撮影／角戸菜摘 Share
