今日は公園の鉄棒で腹筋を鍛えよう!
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
副交感神経を優位に。就寝前の10習慣。
姿勢の土台、足裏を整えよう。
血糖値の上昇を最小化する食事法。
筋トレするなら知っておきたい糖質の話。
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
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最近は背中トレを“マシマシ”で! 地味にきついよ(◞︎‸◟︎;)(わちみなみさん)

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今日はナイキのウェア!

ここ2週間のトレーニングの頻度は

週2で、上半身と下半身にわけてお願いしています。

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背中のトレーニングを特に強くしたの!

これは背中の筋肉を鍛えるメニュー

地味にきついよ(◞︎‸◟︎;)

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帰ってからは豚汁と卵焼きを食べました!

〈BOSTY〉で食事管理お願いしてみようかな。。。

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