一日中、パソコンとにらめっこ。疲れ目にだってなる。眼精疲労は肩こりを呼ぶから、どうにかしておきたい。そこで、ストレッチ。
もちろん目のまわりにも筋肉がある。ちょっと聞き慣れないので解説しておこう。まず、眼輪筋は、上下のまぶたを開閉する役割を持つ。そして、もうひとつの毛様体筋は、目のピントを合わせてくれる。
パソコンを見たり、書類を読んだり、そのたびに働いてくれるこれらの筋肉の緊張を解きほぐすのだ。
1. メガテン（眼輪筋）
イスに座る。目の上のまぶたの部分に人差し指、目の下に親指を置く。目を開かせるように、親指を下に、人差し指を上に動かして20秒キープ。目が乾いたらいったん目を閉じ、10回行う。
2. アポーン（毛様体筋）
外を見ることができる場所を選んで、イスに座る。全身の力を抜いて（当然、顔の力もできるだけ抜く）、アポーンと口を開いて間抜けな表情になったら、遠くを見て20秒キープ。
