カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
ダイエット中の外食のコツ。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
寝る前のストレッチで、疲れを解消。
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#090 トランクローテーション with ミニボール:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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PURPOSE:お腹のくびれ

床に仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げ、両膝の間にミニボールを挟む。両腕は肩のラインで真横に伸ばし、手のひらは上。息を吐きながら両膝を床に近づけ、ゆっくりと元に戻す。これを左右交互に10往復。

取材・文/黒澤祐美 撮影/山城健朗 スタイリスト/仮屋薗寛子 ヘア&メイク/山本重也 監修/齊藤邦秀(Wellness sports代表)

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