ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
どうしてステロイドを使ってはいけない?
4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう!
骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善!
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
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#081 ベントオーバーロウ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:広背筋、僧帽筋

床に置いたバーベルを肩幅で握り、両足を肩幅に開いて立つ。股関節から上体を45度より深く前傾させ、肘を伸ばして肩の真下にシャフトを下げる。肩甲骨を寄せて肘を天井に突き刺すようにシャフトを下腹部へ引き上げ、戻す。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表) 撮影協力/THINKフィットネス

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