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#035 スライディング・レッグカール:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:ハムストリングス

床に仰向けになり、両足をバランスボールの上に乗せる。両手はハの字に開いて床に。肩から膝までを一直線に保ったまま膝を直角に曲げ、ゆっくり元の姿勢に。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/白戸拓也

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