妊娠中にできる運動は?
衰え知らずのバストをつくる!
ダイエッターにおすすめの焼き鳥10本。
揺れる電車を活用して、体幹を鍛えよう。
走ることが疲労回復につながる理由と気をつけるべきこと。
インナーマッスルに効かせるバランスボールエクササイズ。
椅子の上でテレビを見ながら脂肪燃焼!
ハードに運動したいなら、HIIT上級編に挑戦だ!
  • 公開:

#028 スケーター・スクワット:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

Share

TARGET:大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋

椅子の背もたれを両手で摑み、片脚立ちになる。カラダを後方に引きながら3秒かけて腰を落として、膝を床スレスレまで近づけて1秒キープ。2秒で元へ。10回行い、逆脚も。3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/白戸拓也

Share