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#028 スケーター・スクワット:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋

椅子の背もたれを両手で摑み、片脚立ちになる。カラダを後方に引きながら3秒かけて腰を落として、膝を床スレスレまで近づけて1秒キープ。2秒で元へ。10回行い、逆脚も。3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/白戸拓也

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