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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#005 ニーレイズ：Training Movie 100
トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
TARGET：腹
床に長座し、両手の掌をカラダの後ろにつく。上体を後傾させ、爪先を揃えて両脚を床から浮かせる。息を吐きながら膝を曲げて脚を引きつけ、同時に上体を少し前に屈める。足首は曲げずにできるだけ伸ばしたまま行う。2秒かけて引きつけ、1秒維持、3秒かけて元の姿勢へ。15〜20回×3セット。
取材・文／石飛カノ 撮影／小川朋央 スタイリスト／山内省吾 ヘア&メイク／村田真弓 監修／白戸拓也
