<フォームローラー

長い円筒形のウレタンフォーム製器具で、特定のメーカーのものはストレッチポールと呼ばれている。背中や腰、脚の下などに敷いて体重をかけ、カラダを左右に動かすなどしてコロコロすれば、筋膜(筋肉を包む膜)をほぐすなどのセルフケアが可能。柔軟性を高めたり、体幹のトレーニングに最適なのだ。全身を乗せられるロングタイプのほか、持ち運びにも便利なショートタイプ、ケアしたい部分に当てるだけの電動式(ローラーが振動する)もある。

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