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“サーキット”の記事一覧
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数種類の種目を組み合わせ、間をおかずに繰り返して筋力や持久力を養うトレーニングメソッド。組み合わせ方によって、異なる筋肉やカラダの機能を短時間で効率的に鍛えることができるのだ。基本的にひとつの筋肉が動いている間、対になる片方の筋肉はリラックスした状態になるため、特定の筋肉が早く疲労しないのもポイント。つまり楽に複数の筋肉を鍛えられるというわけ。もちろん、合間に有酸素運動を込みこんでもOKだ。
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