3月5日（木）発売の『Tarzan』特別編集MOOKは『呼吸と姿勢を整える 増補版』。無関係なようで、実は密接に結びついている「呼吸」と「姿勢」。両者を整えるカギは、筋肉と体幹の正しいコントロールにありました。これに加えて、日常動作や姿勢タイプ別のストレッチ＆トレーニング、知っておきたい呼吸の正解、睡眠時無呼吸症候群など、様々な角度から呼吸と姿勢の問題を深掘り。今回の増補版では、悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方もご紹介します。
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呼吸と姿勢を整えて、心身ともに再起動。
呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、実はコインの表と裏のようなもの。呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。
このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。
さらに、きれいな姿勢を手に入れるための日常動作や姿勢タイプ別ストレッチ＆トレーニング、知っておきたい呼吸の正解、多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。
また今回の増補版では、悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。
スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。
