『Tarzan』No.903「ダンベルさえあれば。」

時短×高効率！

その1対が、全身を変える。たった1ペア用意すれば、狙った筋肉を、効率よく、的確に、そして何よりタフに追い込める。ダンベルは、1人用のジムであり、全身対応の最強トレーニングツールだ。自体重トレからレベルアップしたいあなたにも、
これからトレーニングを始めてみたいと思っているあなたにも――。腕、胸、背中、脚、腹、体幹――すべてを狙える万能ツール。

そんな“使える”ダンベルの凄さを、理論と実践の両面から徹底解説。正しい使い方、重さの選び方、フォームの基本。全身部位別、悩み別のトレーニングメニューまで。細くて頼りない腕も、たるんだ腹も、疲れやすい足腰も、この2つの塊が変えてくれる。

センター綴じ込み企画では、交換式、固定式、可変式など30以上ものダンベル実機を集めに集めて、審査員全員で実際に試して選んだ「ダンベルアワード」も展開。
表紙を飾ってくれたSnow Man岩本 照さんには、レベルの高い、ダンベル中・上級編にも挑んでもらった。

どんな願いにも応える、ダンベルの引き出しをすべて詰め込んだ、この“ダンベルバイブル”で、あなたのカラダを進化させよう！