『Tarzan』859号（2023年6月22日発売）の特集は「40代からの体脂肪の落とし方」。若い頃にはなかったカラダの変化を認めよう。運動じゃなく、食事で落とす。40代からは、食べ物のチョイスでカラダも人生も変わります！
予約・購入する
40代からは、食べ物のチョイスでカラダも人生も変わります！
40代はカラダの曲がり角。筋肉量も低下していき、基礎代謝も下降線…、もちろん体脂肪は落ちにくくなって、逆にちょっとした不摂生で体脂肪がつきやすくなる。40代は、しっかり体脂肪と向き合っていかないといけない年頃なのだ。
さらに何かを実行しているか否かで、カラダに大きな差が出てくる年代でもある。年齢相応の体脂肪の落とし方は、激しい運動ではなく、食事で落とすべき。手っ取り早くて、簡単で確実。そんな食生活を見直す提案を発信していく特集です。
そこで、環境や性格別に32のケーススタディを用意しました。
- 食欲が抑えられない
- 高カロリー食が好きすぎる
- お酒が減らせない
- 残業が多くて夕飯が遅い
- 朝食が食べられない
- 自炊が続かない
- 上司や同僚の誘いを断れない
- 出されたものは全部食べちゃう
- 白ご飯が好きすぎる
- 魚は食べたくない
- 外食で野菜を頼まない
- 食べすぎてないのに太る…などなど
自分に近しいケースから具体的な食事術を学べる内容です。また、夜中華、挽き肉料理、パスタサラダ、甘いお酒、マカダミアナッツ…といった、40代からのNG集もリスト化して紹介しています。
センター綴じ込み企画は、ビタミンB群、カリウム、亜鉛、マグネシウムといった、
40代に足りない栄養素とおすすめサプリメントを一挙公開。
特集後半では、ミドルエイジに降りかかるストレス対策についてもアプローチ。40代前後という、カラダについも心についても考えていきたい、あなたに向けての特集です。
ページを一部ご紹介！
40代前後のあなたにお届けしたいのが、年齢相応の体脂肪の落とし方。大人が本気で体脂肪を落とすために必要なのは知識と計画。ここでの行動で、今後の健康＆体型に差が出る。（本誌P10掲載）
体脂肪を減らすなら、運動を頑張るより、食事を見直した方が即効性は高い。ではどんな心構えで臨むべきなのか。まず40代なら誰もが思い当たる4つのポイントに目を向けよう。（本誌P18掲載）
ダイエットがなかなか成功しない人に共通するのが、働き世代で家族も増える40代特有の環境や性格。タイプをチェックリストで把握できれば、対策を立てるのは比較的簡単だ。（本誌P20掲載）
40代で太らないカラダを手に入れたいなら、多少の我慢は必要。誘惑だらけの日常生活で、なるべく避けてほしい35個のNG行動をチョイス。思い当たる人は、今日から改心を！（本誌P34掲載）
カラダの中も、外見的にも衰えを見せ始めるover40。それでも若い頃と同様か、さらにスマートな体型を維持する8名の男性は、果たしてどんな食べ方を心がけているのだろうか？（本誌P38掲載）
「最近調子がイマイチだけど、40過ぎてるから仕方ないか」なんて年齢のせいにしてませんか？その不調の原因は栄養素不足かも。どう摂取したらいいか、考えてみましょう。（本誌P51掲載）
買い出しが面倒、洗い物が手間。そんな理由で自炊を敬遠していませんか？ 短時間で大量にできて、健康面を考えつつも食べ飽きのしない、なによりうまい全6品のレシピ。（本誌P59掲載）
特別な運動はしなくても、日頃の行動に少し工夫を加えるだけで体脂肪を減らすことはできる。こんなことで？と訝るなかれ。毎日の積み重ねで確実にカラダは変化する。（本誌P64掲載）
第二特集は「ストレス対策」。いわゆる“中年”になって、ストレスを感じることが増えたような。専門家が分析する要因とともに、ストレスの減らし方・向き合い方を心得よう。（本誌P70掲載）
6/22（木）発売・859号の表紙はこちら
Tarzan859号・特別定価730円
