今さらだけど食物繊維ってなに？｜松下▽式・ボディメイク論

Tarzan Webをご覧の皆さん、こんにちは！

筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽です！

今回は…「食物繊維」についてのお話。

それでは、Let’s Go！

成分表示での食物繊維の見つけ方

食品パッケージの裏面にある成分表示の炭水化物量から糖質量を除いたものが食物繊維量です。

食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられますが、今回はまとめてご紹介します。

食物繊維は基本的に体内で消化されません。そのため、ダイエット時に気にするべきなのは、炭水化物量や食物繊維量ではなく、体内で消化される糖質量になります。

食物繊維は、

• 血糖値上昇の抑制
• 便秘の改善や整腸作用
• コレステロール値を下げる

などの体調改善効果があります。

直接的に筋肉量の増加などへの効果はありませんが、体調の改善は間接的にダイエットやボディメイクに良い影響をもたらします。マストな栄養素ではありませんが、快調に過ごしたい方は試してみてもよいかもしれません。

わからないことや質問はインスタのDMやコメントで残してください！

こちらで取り上げていきます！

今回もお読みいただき、ありがとうございました！

関連記事

腸活まずはここから。知るべき「食物繊維と腸」の関係8つ

関連記事

摂取が少ないと死亡率が上がる!? 食物繊維の重要性を知る6つのトピック

関連記事

摂取目標量をクリアせよ！ 食物繊維を多く含む食材リスト

この連載をもっと読む

Series

松下▽式・ボディメイク論