ストレスなく、眠りを“見える化”。睡眠サービス〈スリープ コンシェルジュ〉

自分の睡眠を見てみたい

仕事とカラダ作りに情熱を燃やす『Tarzan』編集、39歳オオニシ。趣味や仕事に没頭しがちで、日々の暮らしと自分の睡眠は、ど〜にもフィット不全。そこで、取材で出会った睡眠コンシェルジュ・ウェイク朝子さんを訪ねた、というワケ。

朝子さんのお薦めは〈スリープ コンシェルジュ〉。ストレスフリーのデバイス《MATOUS® SS》とアプリを使った、最新の睡眠サービスなのだ。朝に弱いオオニシの悩みと“眠り”を、さっそく覗いてみよう！

自分の眠りが分かる8指標

睡眠スコア	《MATOUS® SS》によって得た一晩の睡眠のデータを、〈スリープ コンシェルジュ〉が総合的に判定し数値（スコア）化。スコアが高いほど、良質の眠りと判定する。
睡眠時間	センサーが判定した、入眠から目覚めまでの間の合計時間。
有効睡眠	率寝具に横になっていたとセンサーが判定した総時間に対する、睡眠時間の割合。
心拍数	センサーが検知した心臓の拍動を示す値。一般的な成人の拍動は60〜80（回／分）程度で、入眠時から徐々に減少し、睡眠中に最も低くなる。
呼吸	センサーが検知した1分間の呼吸数。入眠時から徐々に減少し、深めの睡眠で安定して遅くなる傾向がある（呼吸数には、個人差あり）。
入眠まで	寝具に横になってから、センサーが入眠と判定するまでの時間。一般的には15分以内が「寝つきが良い」といわれる。
寝返り	一晩の睡眠中に、センサーが寝返りを検知した回数。寒暖によって影響されるが、一般的に10〜30回ほど行うとされている。
温度	《MATOUS® SS》ポッド内蔵の温度センサーで検知された室温。

見える化① 自分に合った睡眠時間を知りたい

「食べること、寝ることもトレーニング！」とは、有名トレーナーの口癖を拝借したオオニシ座右の銘。しかしながらのオオニシ、就寝時間はまちまち、リモートワークも多く起床もアバウト。となると、自分にフィットした睡眠時間まで、いい加減に…。

そんな時こそ、〈スリープ コンシェルジュ〉。睡眠コンシェルジュの朝子さん曰く、1か月間の睡眠のログから、自分の睡眠時間が分かるのだとか！

さらに、体動のセンシングから、睡眠の質を4レベルで分かりやすく区分。これなら、理想の“寝る時間”と“起きる時間”が決められそう。“規則正しいトレーニングライフ”の実現も夢ではない！

見える化② 寝つきを良くしたい

入眠前のオオニシは、気になるコトだらけ。取材した選手の活躍が気になる。撮影の天候が気になる。集合時間の電車が気になる。気になるが、気になる…。

ダラダラとベッドで過ごし、気がつけば「もう寝なきゃ！」の時間。慌ててスマホを置いても、寝つきが良くないのはトーゼン。という悶々とした問題行為も、〈スリープ コンシェルジュ〉が可視化してくれる。

ベッドは寝る場所。寝つきを良くしたいなら、キッチリ区別しよう！

見える化③ 一度寝たら途中で起きたくない！

オオニシは、酒の誘いを断らない。で、飲んだ夜半は、トイレに行きたくなり、まだ寝ていたいのに、起きてしまう。結果、週末は寝溜めざんまい…。

この結末は、通帳残高の減少として銀行アプリも知らせてくれるが、睡眠習慣の乱れとして〈スリープ コンシェルジュ〉も指摘してくれる。〈スリープ コンシェルジュ〉は、寝具にデバイスを敷くだけのストレスフリーな設計。繊維のテクノロジーで培った帝人フロンティアならではの睡眠サービスなのだ。

見える化④ まだ寝ていたいのに…

オオニシ39年間最大の“事件”が、今週末の撮影！　あのアイドルに逢えるのだ。1週間前から、毎朝アラームが鳴る前に目が覚め、その後は、もちろん眠れない…。問題は、日中の会議で訪れる睡魔。

先輩からは、移動の際の地下鉄で“ちょい寝”するショートスリープや、早めに帰って湯船にしっかり浸かる“深部体温上昇からの〜睡眠”、というアドバイスも貰った。しかし、万全の準備で臨みたいオオニシのソワソワは、まだ数日やむ気配はない。

見える化⑤ 朝、爽やかに目覚めたい

オオニシの“寝起き”は、芳しくない。〈スリープ コンシェルジュ〉で知りたかったのは、“寝起きを良く”して、朝爽やかに目覚めたい点。

アプリで確認すると、入眠直後に訪れる深めの睡眠が、起床時間の直前に発生。カラダや脳がまだ眠いままの覚醒なので、ご機嫌斜めなのも当たり前だ。

振り返ればオオニシ、映画を観ながら寝たりなど、寝入りばなの眠りを邪魔するようなことばかり…。39歳オオニシ、生活習慣を変えるチャンスの秋到来である。