Bent over chest pass（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）

ボールを地面に叩きつけて腕を鍛える

今日のトレーニングは腕！ 胸あたりもでしょうか。

ベントオーバーチェストパスです。使うのはソフトメディシンボール。大きくて周りは柔らかいです。いくつかの重さがあり、5〜7kgの物を使うことが多いです。

前屈みになり、ボールを胸の前で持って、地面に叩きつけます。

コツは日頃の鬱憤を全てボールに込めて、地面を壊すつもりでやります。

スカッとします。ボールはほぼ反発しないので、すぐに拾い上げてどんどん地面に叩きつけます。

15回2セットやりました。

ストレス発散と筋トレで一石二鳥！