鍛える2022.08.31Bent over chest pass（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day！」。今回はソフトメディシンボールを使った腕と胸のトレーニングを紹介します。Every day Fun day！ボールを地面に叩きつけて腕を鍛える 今日のトレーニングは腕！ 胸あたりもでしょうか。 ベントオーバーチェストパスです。使うのはソフトメディシンボール。大きくて周りは柔らかいです。いくつかの重さがあり、5〜7kgの物を使うことが多いです。 前屈みになり、ボールを胸の前で持って、地面に叩きつけます。 コツは日頃の鬱憤を全てボールに込めて、地面を壊すつもりでやります。 スカッとします。ボールはほぼ反発しないので、すぐに拾い上げてどんどん地面に叩きつけます。 15回2セットやりました。 ストレス発散と筋トレで一石二鳥！ 川澄奈穂美2011FIFA 女子ワールドカップ（W杯）優勝メンバー。日本体育大学からINAC 神戸レオネッサに入団。ストライカーとして2011年～2013年のなでしこリーグ3連覇に貢献。2014年より女子サッカーの本場、アメリカのナショナル・ウーマンズ・サッカーリーグ（NWSL）に活躍の場を移し、2023年には日本人選手の最長となる9シーズン目を迎えるなど国内外で活躍を続けている。記事一覧へ#アスリート#ブログSHARE読み込み中...最新号 No.892股関節がすべて 11.21（木）発売Newsletter『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止
