- 整える
加治ひとみさんも体感。今日もスッキリを実現する《オールブラン》の新しい使い方
PR
- 公開：
Bent over chest pass（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）
アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day！」。今回はソフトメディシンボールを使った腕と胸のトレーニングを紹介します。
ボールを地面に叩きつけて腕を鍛える
今日のトレーニングは腕！ 胸あたりもでしょうか。
ベントオーバーチェストパスです。使うのはソフトメディシンボール。大きくて周りは柔らかいです。いくつかの重さがあり、5〜7kgの物を使うことが多いです。
前屈みになり、ボールを胸の前で持って、地面に叩きつけます。
コツは日頃の鬱憤を全てボールに込めて、地面を壊すつもりでやります。
スカッとします。ボールはほぼ反発しないので、すぐに拾い上げてどんどん地面に叩きつけます。
15回2セットやりました。
ストレス発散と筋トレで一石二鳥！
