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BIRD DOG ROW(プロサッカー選手・川澄奈穂美さん)

アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day!」。今回はチームリフトのメニューを紹介。

サッカーで必要な腕のトレーニング

リフトのトレーニングの時間です!

今日はBIRD DOG ROW。鳥で犬で漕ぐです。直訳すると変。

やり方は写真をご覧ください↓

ダンベルを持つ女性

この体勢から、肘を後ろに引き上げる感じで。

ダンベルを持つ女性

これ、腕もそうなんですけど、ベンチの上でバランス取るのが意外と難しいです。

左右10回ずつ3セットしました。

腕のトレーニングが続きましたが、サッカーで腕?って思いました?

思いませんよね! サッカーは相手押さえたりする時に腕を使います。腕の使い方も大切な技術です。

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