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BIRD DOG ROW（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）
アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day！」。今回はチームリフトのメニューを紹介。
サッカーで必要な腕のトレーニング
リフトのトレーニングの時間です！
今日はBIRD DOG ROW。鳥で犬で漕ぐです。直訳すると変。
やり方は写真をご覧ください↓
この体勢から、肘を後ろに引き上げる感じで。
これ、腕もそうなんですけど、ベンチの上でバランス取るのが意外と難しいです。
左右10回ずつ3セットしました。
腕のトレーニングが続きましたが、サッカーで腕？って思いました？
思いませんよね！ サッカーは相手押さえたりする時に腕を使います。腕の使い方も大切な技術です。
