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バランスボールを…(プロサッカー選手・川澄奈穂美さん)

アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day!」。今回はバランスボールを使ったトレーニングメニューについて。

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今日はチームリフトの時間にやったトレーニングメニューの一つを紹介します!

その名も、バランスボールを座って挟んで耐えるやつ! 名前わかりません!笑

チームメイトがやっていたので盗み撮り。

ボールに乗る女性

顔がふざけてる(笑)

お互いに「もっと強く強く〜」と言い合ってこの顔になってました(笑)

写真見せてあげたら爆笑してました!

あ、肝心のトレーニングについてですが、座ってバランスボールを膝で挟んで、内側に押しつけます。股関節強化です。この日は10秒を3セットやりました。

リフトの日は大体10種類ぐらいメニューがあります。これからちょこちょこ紹介していけたらと思いまーす!

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