バランスボールを…（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）

今日はチームリフトの時間にやったトレーニングメニューの一つを紹介します！

その名も、バランスボールを座って挟んで耐えるやつ！　名前わかりません！笑

チームメイトがやっていたので盗み撮り。

顔がふざけてる（笑）

お互いに「もっと強く強く〜」と言い合ってこの顔になってました（笑）

写真見せてあげたら爆笑してました！

あ、肝心のトレーニングについてですが、座ってバランスボールを膝で挟んで、内側に押しつけます。股関節強化です。この日は10秒を3セットやりました。

リフトの日は大体10種類ぐらいメニューがあります。これからちょこちょこ紹介していけたらと思いまーす！

この連載をもっと読む

Series

Every day Fun day！

Share