3か月で健康Bodyになれるのか。〈ファンケル〉社員のチャレンジを追え！

見て見ぬふりをしてきた不健康Bodyを変える

「20代の頃はいくら食べても太らなかったのに、30歳を過ぎてからは体重が落ちない」「しっかり寝たのに疲れが残っている」「年相応に肉付きがよくなってパンツが入らない」。

これって自分のこと？　と頷く人も少なくないだろう。昨今の自粛生活による運動不足も相まって、いつの間にやら体重も増え、おなかの脂肪が気になる。このままではさすがにヤバイのでは…でも、一体どうすればいいの？

そんな声を代弁するかのように始まったのが、美と健康を届ける〈ファンケル〉のエンタメサイト「そこまでやりますチャンネル」の新コンテンツ「教えて、健康先生！」。社員3人が、健康運動指導士と管理栄養士の指導を受けながら健康的なBodyを目指すという企画である。

指導するのはこの2人

初回はボディデータの測定や生活習慣、食事内容をヒアリング。「朝食抜きは当たり前」「ポテチをつまみに酒を飲み、〆にはラーメン」「在宅勤務で、歩く距離もガクンと減った」など問題点が見えてきた。

そこでそれぞれに宿題が課せられ、3か月にわたる健康チャレンジがスタート。

永野さん（31歳）｜栄養不足でダイエット効率が悪いタイプ

永野さん

入社してから体重が約10kg増えたという永野さん。幼少期から続けてきたサッカーを社会人3年目でやめた。運動の習慣はなくなったものの食事は変わらず、揚げ物、スナック菓子、ラーメンなど好物を好きなだけ食べ、酒も飲んだ。

それでも運動したらすぐに体重は減るだろうと高をくくっていた…が、しかし。ズバリ、お腹まわりの脂肪が多く、代謝の悪い不健康Body。

そこで課せられたのは、弱った足腰を刺激し有酸素運動にもなるエア縄跳び。しかも3分でいいから、在宅勤務などで運動不足を感じる人にもおすすめだ。

またビタミンやミネラルの摂取も宿題に。体内でエネルギーを作り出し、代謝をスムーズにして痩せやすいカラダ作りに必須の栄養素である。手軽な野菜ジュースや青汁を活用しながらの健康生活が始まった。

大仲さん（50歳）｜むくみ＆隠れぽっちゃりタイプ

大仲さん

足のむくみがひどく、むず痒くなることもあるためハイヒールは履けず、年相応に脂肪もついてスカートのウェストもきつくなってきた。そして極めつけは帰宅して靴を脱ごうと屈んだときに背骨がパキパキと音を立てたこと。筋力の低下に呆然とし、当企画への参加を決意した。

普段、運動をしないという大仲さんにはまず簡単なストレッチから。凝り固まった筋肉や関節をほぐして柔軟性を高め、さらに血流を促してむくみや冷え対策にも有効である。

また料理好きの大仲さんは、野菜やタンパク質のしっかり摂れる品数多めの食事を心がけてきたが、ここに思わぬ落とし穴。品数が多いがゆえにトータルで食塩を摂りすぎているという指摘が入る。そこで味噌汁を白湯に替えるなどの工夫をしてチャレンジを継続中。

白石さん（36歳）｜猫背体幹ゆるゆるタイプ

白石さん

もともと猫背である。デスクワークがメインのため歩く距離も少なく、ストレートネックで肩こりもひどい。食生活はというと、毎日の飲酒と糖質＆脂質の多いつまみ、〆のラーメンと暴飲暴食気味である。

仕事中にスーツのパンツが破れること3回。それでも食生活を変えることなく、気づいたときには入社時より20kg増。疲れやすく、血圧も気になるようになってきた。

そんな白石さんの宿題はNOエレベーター勤務。オフィスのある8階まで階段を使って上り下りするミッションだ。運動不足で弱った足腰を鍛え、姿勢とぽっこりおなかの改善を目指す。

さらにご飯や麺類などの糖質を減らし、増えた体重を運動と食事の両面から減らすことも課せられた。嬉しいことに大好きなビールは1日1缶（500ml）なら飲んでよし、とのこと。

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果たして結果はいかに？　失敗しても正直にお伝えする予定だ。 今よりもっと健康的なカラダを手に入れたいと願う、そこのあなた。3人の中に、自分と同じBodyタイプだ！という人を見つけたら、一緒にチャレンジしてみては。