4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう!
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
5種目30分でヒップアップを目指す!
週2日の筋トレで腕は太くなる。
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
糖質オフの秘密兵器は、さつま芋とお豆です。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
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長丁場の仕事に持参するコンビニサラダ!(わちみなみさん)

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長丁場の仕事だとお腹が空くので、、サラダをたくさん買い込んで持参することにしました。

わちみなみさん

ナチュラルローソンのこの黒ゴマサラダが美味しい!!

ナチュラルローソンのサラダ

ひじきとか普段なかなか食べない海藻も入ってて嬉しいです。

ドレッシングは黒ゴマなので、少しカロリーと脂質高めですが、、

そのぐらいは気にしません笑


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