松下▽流・広範に背中を攻める筋肉トレメニュー（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！　筋肉タレント／パーソナルトレーナー／スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

今日はこの前チャレンジした背中トレーニングのメニュー構成をご紹介します！

背中トレのメニュー構成（※kg×reps×set）

• ラットプルダウン（60＊20＊3）
• ビハインドプルダウン （60＊20＊3）
• マシンローロウ （60＊15＊3）
• リバースプルダウン インクラインベンチ （60＊16＊3）
• バックエクステンションロウ（ベルト必須・30＊14＊2）

前3種目は上背部、後2種目は下背部がターゲット。見慣れない、聞き慣れない種目もあると思います。Instagramに全ての動画をアップしたのでご覧ください！　翌日には大円、広背、僧帽と背中のどこをとってもバッキバキです！

かなり難易度の高い種目達ですが、インスタの動画とこちらに書いたメニュー構成を確認しながらマスターしてください！

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！

「筋肉はカッコイイ▽」

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