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松下▽が実践する、肩にやさしい大胸筋トレのメニュー(松下▽さん)

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皆さん、こんにちは!

筋肉タレント/パーソナルトレーナー/スタイリッシュボディービルダーの松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です!

今回は僕の【大胸筋トレ】のメニュー構成を紹介します!

大胸筋を披露する松下さん

僕は以前から左肩を傷めており、メインにプレス系を持ってこれません。。 そんな中、工夫して辿り着いたメニューがこちら!


大胸筋トレのメニュー構成

  1. ダンベルフライ (収縮時、グリップは合掌)×3 セット
  2. インクライン・ダンベルフライ ×3セット
  3. ダンベルプレス (グリップは常に八の字 / 収縮感を得る) ×3 セット
  4. インクライン・ダンベルプレス ×3セット
  5. マシンプレス (ニュートラルグリップ)×3セット

肩の内旋を抑えて負担を軽減した構成です。

肩を傷めている方、プレス系でのカラダの進化が鈍化してきた方は是非お試しください!

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした!

Instagramもよろしくお願い致します!

「筋肉はカッコイイ▽」


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