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ヒップアップに欠かせないトレーニング「レッグプレス」を解説!(松下▽さん)

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皆さん、こんにちは!

筋肉タレント/パーソナルトレーナー/スタイリッシュボディービルダーの松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です!

今回は脚とお尻を鍛える「45°レッグプレス」を解説します!

これからご紹介するやり方だとお尻に強烈な負荷が掛かりますよ!

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松下▽(ぎゃくさんかっけい)さんによるレッグプレスの実演
松下▽(ぎゃくさんかっけい)さんによるレッグプレスの実演

真正面に押すマシンよりも、画像のように斜めに押すモノがオススメです!

【ポイント】

  • 爪先で押さない。足裏全体 or 踵側に意識を。
  • 下ろしていく時にお尻が浮かないように。腰のダメージ予防。
  • 下ろしていく時に膝が開かないように。左右の脚は真っ直ぐ並行のまま、膝を胸に突き刺すように降ろす。
  • 9割程度あげたら再び降ろす。膝をなるべく伸ばしきらないように。

僕も脚の日にはほぼ毎回取り入れている種目です!

バーベルスクワットが苦手な方や初心者の方にも、その代用としてオススメです!

動画は僕のInstagramでご確認ください!

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム〈エステフィット自由が丘〉でした!

「筋肉はカッコイイ▽」


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