ヒップアップに欠かせないトレーニング「レッグプレス」を解説！（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！

筋肉タレント／パーソナルトレーナー／スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

今回は脚とお尻を鍛える「45°レッグプレス」を解説します！

これからご紹介するやり方だとお尻に強烈な負荷が掛かりますよ！

1/20

真正面に押すマシンよりも、画像のように斜めに押すモノがオススメです！

【ポイント】

• 爪先で押さない。足裏全体 or 踵側に意識を。
• 下ろしていく時にお尻が浮かないように。腰のダメージ予防。
• 下ろしていく時に膝が開かないように。左右の脚は真っ直ぐ並行のまま、膝を胸に突き刺すように降ろす。
• 9割程度あげたら再び降ろす。膝をなるべく伸ばしきらないように。

僕も脚の日にはほぼ毎回取り入れている種目です！

バーベルスクワットが苦手な方や初心者の方にも、その代用としてオススメです！

動画は僕のInstagramでご確認ください！

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム〈エステフィット自由が丘〉でした！

「筋肉はカッコイイ▽」

この連載をもっと読む

Series

松下▽式・ボディメイク論

Share