外出できない編集部員が、ゆる〜く自宅でトレーニング！ 寝っころがりながらトレ総集編

外出自粛が求められ、リモートワークが広がる昨今、お家に籠ってカラダがウズウズしていませんか？　突然失礼しました、『ターザン』編集部員のムラタです。

かくいう自分も、デスクで長時間PCと睨めっこ＆1日の歩数もすっかり減って、カラダの凝りを感じる今日この頃。「自宅で手軽に、ちょっとしたエクササイズをやりたいなぁ」なんて考えていた折、思い出したのが以前企画を担当していた“寝っころがりながらトレ”です。

特別な道具は一切不要、自分のカラダだけを使って、もしくは自宅にあるものを活用して、ゆる〜く鍛えられるのが“寝っころがりながらトレ”。カラダもちょっとゆるめな自分が実践したこのトレーニング連載を、総集編としてまとめました。

ここで紹介するのはBasicレベルの腹、背中、お尻、太もも、胸の5種目。ゆる〜いエクササイズでも、効果は監修していただいた齊藤邦秀トレーナーのお墨付き。省スペースで手軽に行えるので、自宅でカラダが凝っている人はぜひお試しを！

1. 寝ながら腹トレ

2. 寝ながら背中トレ

3. 寝ながらお尻トレ

4. 寝ながら太ももトレ

5. 寝ながら胸トレ

---

以上5種目、ゆる〜く見えても、しっかりカラダを動かせば身も心もリフレッシュするはず！　「CM中だけじゃ物足りない」という人は、10回×3セットや30秒×3セットを目安にやってみてください。

連載記事ではBasciレベルの他に、ちょっとキツめなAdvanceレベルも紹介中！　全10部位のエクササイズで、動きが分かるGIF動画も掲載しています。