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脱・ガットフレイル、 “酪酸菌”で腸から健康に
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“短距離ラン+筋トレ”こそ、細マッチョへの最短メソッド! 『ターザン』781号(2020年2月13日発売)の特集は「ラン+筋トレ=細マッチョ!」。
走れば走るほど脂肪が燃えて、格好いいカラダになる! 分かっているけど、辛くて続かない。そもそも始められない。
なんて、ランでカラダを変えることを諦めたあなた! ちょっと50m走ってみませんか。もちろん、いきなり全力ではなく、ステップを踏みながら。1km、3km、5km、10kmと走る距離を延ばすより、50mダッシュ3本のほうが長続きしそうじゃない?
実は、短距離ランのほうがボディメイク効果大! それは、ウサイン・ボルトの肉体を見れば一目瞭然だろう。
適度に筋肥大して引き締まったカラダは、理想の細マッチョ。短距離ランに筋トレを加えたら、ボルトの肉体も夢じゃない! “短距離ラン+筋トレ”を習慣にして、2か月でカラダを変える。
文/編集部