STOP！ 急激痩せ！ 減量期のとある日の食事メニュー（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

今日は僕の減量期のとある1日のミールプランをご紹介します！

これであなたも▽ボデー！！刮目あれ！！

7:00

白米175g、鶏胸ミンチ180g、ブロッコリー、ナス、万能ネギ、麻婆茄子の素、マルチビタミン

10:00（トレ前）

玄米175g、鶏胸ミンチ180g、卵、玉ねぎ、万能ネギ、炒飯の素

11:30（トレ前サプリ）

プレワークアウトブレンド、マルチビタミン

12:00〜13:30（トレ）

BCAA20g、デキストリン40g

13:30（トレ後サプリ）

ホエイペプチド55g、デキストリン40g、グルタミン10g、マルチビタミン

15:00（トレ後）

白米200g、鶏胸肉175g、ブロッコリー、回鍋肉の素

18:00

パスタ70g、鶏胸肉175g、トマト缶、アボガド1/2、ブロッコリー、にんにく

21:30

外食（焼肉）米、酒もあり

25:30

焼鮭×3切

不飽和脂肪酸以外の脂をカットして低脂質、中糖質、中タンパク。

トレオフの日は糖質を低くする日もありますが、そういう日はタンパク質を極端に増やします。

カタボリック（筋肉の異化）が極力起きないよう、慎重にゆっくり体重を落としていきます。

頑張って付けた筋肉ちゃんも一気に体重を落とすと、持っていかれてしまいますよ。

STOP！　急激痩せ！

「筋肉はカッコイイ▽」

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