皆さん、こんにちは！
筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
今日は僕の減量期のとある1日のミールプランをご紹介します！
これであなたも▽ボデー！！刮目あれ！！
7:00
白米175g、鶏胸ミンチ180g、ブロッコリー、ナス、万能ネギ、麻婆茄子の素、マルチビタミン
10:00（トレ前）
玄米175g、鶏胸ミンチ180g、卵、玉ねぎ、万能ネギ、炒飯の素
11:30（トレ前サプリ）
プレワークアウトブレンド、マルチビタミン
12:00〜13:30（トレ）
BCAA20g、デキストリン40g
13:30（トレ後サプリ）
ホエイペプチド55g、デキストリン40g、グルタミン10g、マルチビタミン
15:00（トレ後）
白米200g、鶏胸肉175g、ブロッコリー、回鍋肉の素
18:00
パスタ70g、鶏胸肉175g、トマト缶、アボガド1/2、ブロッコリー、にんにく
21:30
外食（焼肉）米、酒もあり
25:30
焼鮭×3切
不飽和脂肪酸以外の脂をカットして低脂質、中糖質、中タンパク。
トレオフの日は糖質を低くする日もありますが、そういう日はタンパク質を極端に増やします。
カタボリック（筋肉の異化）が極力起きないよう、慎重にゆっくり体重を落としていきます。
頑張って付けた筋肉ちゃんも一気に体重を落とすと、持っていかれてしまいますよ。
STOP！ 急激痩せ！
