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STOP! 急激痩せ! 減量期のとある日の食事メニュー(松下▽さん)

皆さん、こんにちは!

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です!

松下▽(ぎゃくさんかっけい)さん

今日は僕の減量期のとある1日のミールプランをご紹介します!

これであなたも▽ボデー!!刮目あれ!!


7:00

白米175g、鶏胸ミンチ180g、ブロッコリー、ナス、万能ネギ、麻婆茄子の素、マルチビタミン

10:00(トレ前)

玄米175g、鶏胸ミンチ180g、卵、玉ねぎ、万能ネギ、炒飯の素

11:30(トレ前サプリ)

プレワークアウトブレンド、マルチビタミン

12:00〜13:30(トレ)

BCAA20g、デキストリン40g

13:30(トレ後サプリ)

ホエイペプチド55g、デキストリン40g、グルタミン10g、マルチビタミン

15:00(トレ後)

白米200g、鶏胸肉175g、ブロッコリー、回鍋肉の素

18:00

パスタ70g、鶏胸肉175g、トマト缶、アボガド1/2、ブロッコリー、にんにく

21:30

外食(焼肉)米、酒もあり

25:30

焼鮭×3切


不飽和脂肪酸以外の脂をカットして低脂質、中糖質、中タンパク。

トレオフの日は糖質を低くする日もありますが、そういう日はタンパク質を極端に増やします。

カタボリック(筋肉の異化)が極力起きないよう、慎重にゆっくり体重を落としていきます。

頑張って付けた筋肉ちゃんも一気に体重を落とすと、持っていかれてしまいますよ。

STOP! 急激痩せ!

「筋肉はカッコイイ▽」


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