X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
筋肥大に◎筋トレでテストステロンの分泌を促す。
椅子の上でテレビを見ながら脂肪燃焼!
摂取カロリーの目安を把握しよう。
酔った時に食べ過ぎを防ぐためにできること。
ランニング後の疲労回復ストレッチ。
細マッチョになりたいない、短距離ラン!
血糖値の上昇を最小化する食事法。
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ちょっと恥ずかしい“渋顔”写真とともに、先週キツかった筋トレを発表!(わちみなみさん)

先週1番キツかったメニュー!

みんなは何ですか?

わたしはこちらです。

50kgのウェイトを持って「ヒップスラスト」
50kgのウェイトを持って「ヒップスラスト」。
ゴムバンドをつけて脚をパカパカ
ゴムバンドをつけて脚をパカパカ。

ヒップスラスト50キロを15回

それから、

ゴムバンドをつけたまま脚を開け閉め40回

これ3セットがお尻に効きまくりました。。(^^)

ゴムバンドをつけて歩くお尻のメニューも

なかなかきつかったんだけど、、、

このサーキット感が楽しいそしてキツ!

心に残る!!

ということで先週1キツかったメニューに

認定しました〜(^_^)

トレーニング中の顔が渋すぎて

写真載せるのが恥ずかしいよ!


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