副交感神経を優位に。就寝前の10習慣。
ランが続く人、続かない人は一体何が違うのか。
正しい体幹トレは「呼吸」から。
自宅で静かにできるHIITで脂肪燃焼&筋肉強化!
痩せを取り巻く7つの危険信号とは?
寝たままできる。シャキッと目覚めるためのストレッチ10選。
ジムトレーニングの間違いやマナー違反に喝!
骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善!
  • 公開:

ちょっと恥ずかしい“渋顔”写真とともに、先週キツかった筋トレを発表!(わちみなみさん)

Share

先週1番キツかったメニュー!

みんなは何ですか?

わたしはこちらです。

50kgのウェイトを持って「ヒップスラスト」
50kgのウェイトを持って「ヒップスラスト」。
ゴムバンドをつけて脚をパカパカ
ゴムバンドをつけて脚をパカパカ。

ヒップスラスト50キロを15回

それから、

ゴムバンドをつけたまま脚を開け閉め40回

これ3セットがお尻に効きまくりました。。(^^)

ゴムバンドをつけて歩くお尻のメニューも

なかなかきつかったんだけど、、、

このサーキット感が楽しいそしてキツ!

心に残る!!

ということで先週1キツかったメニューに

認定しました〜(^_^)

トレーニング中の顔が渋すぎて

写真載せるのが恥ずかしいよ!


Share