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今日は“下半身の日”、のメニューを紹介します!!(わちみなみさん)

下半身の日!!

今日はなぜか汗が止まりませんでした!!

なんでだろう。

昨日スパイスカレーを食べたからでしょうか。

生姜、スパイスの力。。?

 

汗が冷えて、帰り道が本当に寒くて悲しかったです。冬ですねえ。

いつもメニュー紹介しないけど、今日は紹介してみる!

1. 内転筋

  • 大きいバランスボールを内腿に挟んで死ぬ気で押す!!

(トレーナーさんにきつめの邪魔をされながら!!)×3セット

2. お尻、裏腿

20191125rm_wachiblogvol3_02
  • ヒップスラスト↑

を4セットぐらい

もう笑いでキツさをごまかしています。

動画を貼り付けたかったのですが容量が大きく。。

インスタに載せますのでみてください!

  • ブルガリアンスクワット×2〜3セット
  • デッドリフト×2〜3セット

3. 腹筋

  • ドラゴンフラッグ×2セット
  • サイドエルボーブリッジ×2セット
  • 横プランク2セット
  • 横に寝て起き上がる腹筋。。笑×2セット

もう今日はヘロヘロ。

60分内にたくさんの種目を

やりこめた気がします!

集中したなあ。笑いながら。。。汗

 

そしてそしてー!!

焼肉をお昼食べましたー! 久しぶり。

20191125rm_wachiblogvol3_04

食べかけ。笑笑

タレが気になるので

お肉はタレの半身浴気味(^▽^)あはは

お米は途中でお友達にあげました!!笑笑


みんなはどんなトレーニングを

してるの?

20191125rm_wachiblogvol3_01

くたくただったから、座って撮っちゃうよー!!(^-^)

また更新するね!

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