今日は“下半身の日”、のメニューを紹介します!!（わちみなみさん）
下半身の日！！
今日はなぜか汗が止まりませんでした！！
なんでだろう。
昨日スパイスカレーを食べたからでしょうか。
生姜、スパイスの力。。？
汗が冷えて、帰り道が本当に寒くて悲しかったです。冬ですねえ。
いつもメニュー紹介しないけど、今日は紹介してみる！
1. 内転筋
- 大きいバランスボールを内腿に挟んで死ぬ気で押す！！
（トレーナーさんにきつめの邪魔をされながら！！）×3セット
2. お尻、裏腿
- ヒップスラスト↑
を4セットぐらい
もう笑いでキツさをごまかしています。
動画を貼り付けたかったのですが容量が大きく。。
インスタに載せますのでみてください！
- ブルガリアンスクワット×2〜3セット
- デッドリフト×2〜3セット
3. 腹筋
- ドラゴンフラッグ×2セット
- サイドエルボーブリッジ×2セット
- 横プランク2セット
- 横に寝て起き上がる腹筋。。笑×2セット
もう今日はヘロヘロ。
60分内にたくさんの種目を
やりこめた気がします！
集中したなあ。笑いながら。。。汗
そしてそしてー！！
焼肉をお昼食べましたー！ 久しぶり。
食べかけ。笑笑
タレが気になるので
お肉はタレの半身浴気味（＾▽＾）あはは
お米は途中でお友達にあげました！！笑笑
みんなはどんなトレーニングを
してるの？
くたくただったから、座って撮っちゃうよー！！(^-^)
また更新するね！
