プロテイン後の夕食はアリですか？｜現役ビルダー監修、本気で鍛える人の食事の悩み相談室（2）

Q. プロテイン後の夕食はアリですか？

仕事終わりにジムに行くことが多く、トレーニング後にプロテインを飲んでいます。その後、帰宅して夕食を摂るのですが、そこでタンパク質を摂って、しっかり吸収されるのでしょうか？（トレーニング歴5年・35歳・男性）

トレーニング後に摂取しているプロテインは、おそらくホエイだと思いますが、ホエイは吸収が早く、1〜2時間で吸収します。プロテイン摂取後にシャワーを浴びて帰宅。そこから夕食の準備をすれば、もう十分に時間が空いているはず。

ジムが入っているマンションに住んでいて、帰れば食事ができているっていう人は例外ですが（笑）。

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Feature #36

本気で鍛える人の食事の悩み相談室

取材・文／神津文人　撮影／大嶋千尋　撮影協力／ゴールドジム イースト東京

（初出『Tarzan』No.726・2017年9月14日）

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