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“スリップインするだけ™”じゃない!《スケッチャーズ スリップ・インズ》快適学。
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いやいや、外回りだけでなくデスクワークも疲れますよ、なんて言う人、その通りです。座業というのも、決してラクじゃない。ましてや、終業時間でも終わらず、残業を余儀なくされたときは…。
ならば、仕切り直しのストレッチ。疲れてきたカラダ全体をリフレッシュしてやろう。
デスクワークで硬くなった首、胸、腹の筋肉を伸ばし、さらに血流を高めて疲労を軽減してやれば、新たに働く気が蘇ってくる。さぁ、もうひとがんばり。
イスに浅く座り、座面の横を手で握る。右脚を前に出し、足首を曲げ、左脚は曲げて爪先を床につける。伸ばした側の膝を曲げて足の裏を床につけて、カラダを反らせて20秒キープ。
床にしゃがみ込み、カラダを丸めて、腕はカラダの前でクロス。この状態で全身に力を入れる。パッとジャンプして、脚と腕を斜めに開いて、上を向いて立ち上がる。5~10回繰り返す。
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取材・文/鈴木一朗 イラストレーション/ホセ・フランキー 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス)
(初出『Tarzan』No.679・2015年8月20日発売)