海外のメディアやSNSを見ると、ストリートワークアウトがトレンドの一つだ。
公園や階段で、ふとしたときにカラダを動かす。もちろん、家で気が済むまで筋トレするのもいい。
基本は、何と言っても自体重トレーニングだ。腕立て伏せ、フッキン、スクワット、ブリッジ、ケンスイ……、場所を問わず、アイデア次第でアレンジも負荷も変えられ、全身くまなく、バランスよく鍛えることができる。
いつでも、どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。キーワードは“フリースタイル”だ。
今回、173個のフリースタイルトレーニングを用意した。どれを選ぶかは、あなた次第。つまりフリーだ。
家で！ 外で！ さあ、“フリトレ”で鍛えようじゃないか。
表紙は『みんなで筋肉体操』（NHK）で話題となった、スウェーデン生まれの庭師、村雨辰剛さん！
Features
家で！ 外で！ 全身くまなく鍛える
自体重トレ 173バリエーション
- 家トレ×外トレ＝最強。とことん自体重トレーニング！ 全173
- フリースタイル自体重トレで鍛えられる、筋肉INDEX
- 最強の家トレ、キャリステニクス6種目で全身鍛える！
- 家を出て公園へ！ カラダが変わる至高の外トレ。
- ふたりでやれば楽しく追い込める。ペアトレのススメ。
- あの人の家トレ 外トレ
- サイヤマングレートからのマッスル挑戦状リターンズ。
- ダブルダッチ世界王者、佐々木唯考案、“縄トレ”ならロープ１本で追い込める！
- 筋トレ＋有酸素運動で総仕上げ。無敵のサーキットトレーニング。
- スキマ時間を有効活用。シチュエーション別ながらフリトレ。
- あなたも「清水道場」にチャレンジ！ 童心に帰って競い合うべし。
- 世界のフリトレニュース｜自体重トレの神、カンフー少年、自衛隊体操……
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