#098 サイドライイング・ヒップアブダクション：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

取材・文／黒澤祐美　撮影／山城健朗　スタイリスト／仮屋薗寛子　ヘア&メイク／山本重也　監修／<a href="tags/kunihide_saito/">齊藤邦秀</a>（Wellness sports代表）

PURPOSE：美尻

横向きで寝て、下側の腕を曲げて頭の下に置き、逆の手は床に。下の脚を軽く曲げ、上の脚は膝を伸ばしたまま床から少し離す。伸ばした脚は爪先を前に向けた状態で上に持ち上げ、元へ。15回×2セット。反対側も同様に。

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