女性だけじゃない。その不調、男性更年期かも？
インナーマッスルに効かせるバランスボールエクササイズ。
危険な血糖値スパイク。あなたは大丈夫？
健康診断前日の筋トレはNG。
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
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#092 レッグカール with バランスボール：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

PURPOSE：美脚

仰向けになり、バランスボールの上に両足の踵を乗せる。両腕は真横に伸ばし、手のひらを下に。お尻を持ち上げ、踵から肩を一直線にキープ。お尻の高さを変えずに、両膝を曲げ踵をお尻に引き寄せる。15回×2セット。

取材・文／黒澤祐美　撮影／山城健朗　スタイリスト／仮屋薗寛子　ヘア&メイク／山本重也　監修／齊藤邦秀（Wellness sports代表）

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齊藤邦秀

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1972年、山形県生まれ。ウェルネススポーツ代表ランニングフィットネスラボ代表、日本メディカルフィットネス研究会常任理事、テクノジムジャパンマスタートレーナー。東京学芸大学卒業。大学時代からトレーナーとして活動。卒業後、多くのアスリート、スポーツチーム、芸能人などの指導を行う。健康フィットネス分野の人材育成やプログラム開発にも熱心に取り組む。

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