基礎から学び直そう。大人のためのクロール講座。
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
筋力アップを狙えるヨガポーズ4選。
【女性向け】6種の簡単筋トレで脂肪燃焼!
副交感神経を優位に。就寝前の10習慣。
しゃがめない人は要注意。足首の柔軟性を取り戻そう。
妊娠中にできる運動は?
実はカラダに良くない! 筋トレ4つの間違いとは。
  • 公開:

#083 アップライトロウ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:三角筋

床に置いたバーベルを拳1個分の隙間を空けて握り、両足を肩幅に開いて立つ。背すじを伸ばし、肘を伸ばしてシャフトを太腿に下げる。肘を天井へ突き刺す意識で肩の高さまで引き上げ、戻す。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表) 撮影協力/THINKフィットネス

Share
Share