衰え知らずのバストをつくる！
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目！
自律神経に働きかけ、リラックスを促すヨガポーズ。
加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
細マッチョになりたいない、短距離ラン！
溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
  • 公開：

#067 ショルダープレス：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：三角筋

両手にダンベルを持ち、両足を腰幅に開いて立つ。ダンベルを耳と肩の中間で前腕が床と垂直になるように構える。上体を床と垂直に保ち、肩を下げて首を長く保ったまま、肩の真上までダンベルを押し上げ、元に戻す。

取材・文／井上健二　撮影／山城健朗　スタイリスト／高島聖子　ヘア&メイク／天野誠吾　監修／清水忍（IPF代表）

Share

清水忍

記事一覧へ

1967年、群馬県生まれ。インストラクションズ代表トレーニングジム〈IPF〉ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/E-PC）、NESTA JAPANエリアマネージャー。西武ライオンズや広島カープをはじめとするプロ野球選手のパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。

  1. HOME
  2. #067 ショルダープレス：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #067 ショルダープレス：Training Movie 100