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#054 キックバック:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:ハムストリングス、大臀筋

マシンのアームを、股関節の高さにセット。アンクルストラップを足首に巻き、アームの後方に立ち、手をアームに置く。太腿が床と平行になるよう、脚を曲げる。骨盤を動かさないよう注意して、まっすぐ後方へと脚を伸ばす。

取材・文/鈴木一朗 撮影/大嶋千尋 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス代表)

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