お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
公園&階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
自宅にあると心強い! プロが選んだ常備薬。
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
腹直筋狙いで腹を割る自体重トレをマスターしよう。
ジムで徹底的に美尻を磨き上げる。
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#038 チェストプレス:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:大胸筋、上腕三頭筋

グリップが肋骨中央にある、胸骨最下部の高さに来るようにシートの位置を設定する。グリップを握り、肩を落として胸を張り、左右の肩甲骨を寄せる。肩甲骨を固定したまま、腕をまっすぐ伸ばしてグリップを押し出す。

取材・文/鈴木一朗 撮影/大嶋千尋 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス代表)

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