体幹トレで首・肩の凝りを撃退する!
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
有酸素系のフローヨガで運動不足を解消!
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
公園&階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
オールアウトとは?自宅トレで限界に挑め!
  • 公開:

#011 ダイヤモンド・トライセプス・プッシュアップ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:上腕三頭筋

両足は腰幅に開く。両手の親指と指先を合わせて三角形を作ってプッシュアップの姿勢をとる。お腹を常に引き上げるよう意識しながら胸を床ギリギリに近づける。キツくなったら膝を床につけて行ってみよう。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

Share
Share