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#010 ディップス:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:上腕三頭筋

椅子の前に後ろ向きに立ち、指先を前にして両手で座面の縁を摑み、膝を曲げる。胸を張り、背すじはまっすぐ。そのまま肘を深く曲げて腰を落としていき、キープして元の姿勢に。胸を張らないと肩を痛めやすいので注意。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

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