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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#008 ツイスティングカール＆ハンマーカール：Training Movie 100
トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
TARGET：上腕二頭筋
2Lのペットボトルを2本袋に入れる。これを2つ用意。袋の柄を短くして両手に持つ。まず、手首を外側に捻ってアームカール。10回×3セット行ったら、親指を立てたハンマーカールを10回×3セット。後者は深層の上腕筋に効く。
取材・文／石飛カノ 撮影／小川朋央 スタイリスト／山内省吾 ヘア&メイク／村田真弓 監修／白戸拓也
